当前位置:首页>>百科全书>>正文

睡眠质量差可以吃褪黑素吗?怎样提高自己的睡眠质量?

睡眠质量差可以吃褪黑素吗

睡眠质量不好可以吃褪黑素,褪黑素有改善睡眠、镇定安神的作用,但是褪黑素也有它的副作用,一定要在医生的指导下用药。褪黑素适应症指征针对一部分病人,并不针对于全部睡眠质量不好的病人,所以要根据病人具体情况选择药物治疗。

怎样提高睡眠质量

1.放松疗法:充分的放松能提高睡眠质量,像打坐、站桩、慢走、瑜伽、冥想等都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡,这是改善睡眠最好的方法之一。

2.足浴疗法:睡前半小时热水泡脚,可以促进血液循环,改善睡眠。可加入磁石、菊花、黄芩、夜交藤等宁心安神的中药,效果更佳。

3.食补疗法:睡眠不好的人,往往更易出现抑郁或焦虑的情绪。可以多食用富含血清素的食物,诸如香蕉,坚果,黑巧克力,全麦面包,鱼类等等,有利于改善睡眠。

标签: 睡眠质量差 提高睡眠质量 改善睡眠 药物治疗

下一条:最后一页

最新推荐

睡眠质量差可以吃褪黑素吗?怎样提高自己的睡眠质量?

睡眠质量差可以吃褪黑素吗睡眠质量不好可以吃褪黑素,褪黑素有改善睡眠、镇定安神的作用,但是褪黑素也有它的副作用,一定要在医生的指导下

2023-04-11

二十四节气,大暑后面是什么?

二十四节气,大暑后面是立秋。二十四节气中的第13个节气,时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。2017年立秋时间:8月7日 15:39:58

2023-04-11

导盲犬品种主要有哪些?导盲犬怎么分辨红绿灯?

导盲犬常见品种有哪些导盲犬是工作犬的一种,其实有许多的狗种可以训练成导盲犬,不过最常见的品种为拉布拉多、黄金猎犬、德国狼犬、贵宾犬

2023-04-11

1922年被发现的是哪位法老的陵墓?图坦卡蒙法老的墓被盗过吗?

1922年发现的是哪位法老的陵墓1922年发现了图坦卡蒙的陵墓。考古学家霍华德·卡特熟读古埃及历史,发现图坦卡蒙陵墓是他毕生的梦想。1903年

2023-04-11

被人挂上网辱骂,告到法院后,ta居然还变本加厉?

不过是生活中的点点纠纷,却被人在网上“挂”了,还辱骂不断,让我备受困扰,……好不容易把辱骂的人告上了法庭,ta

2023-04-11

从永川回江津需要做核酸检测吗 从永川回江津需要做核酸检测吗现在

从永川回江津需要做核酸检测吗?永川目前有风险区和临时管控区,从永川回江津人员请主动报备,按要求配合做好防控措施。具体规定:一、对7天内

2023-04-11

10月26日重庆江津区新增1例无症状感染者活动轨迹公布

2022年10月26日,江津区新增1例新冠肺炎无症状感染者(无症状感染者55),在市外来渝重点人员核酸检测中发现。现将其在渝主要活动轨迹公布如下:

2023-04-11

重庆梁平区新增病例去过哪些地方

10月27日病例:10月27日0—24时,重庆梁平区新增本土无症状感染者1例,在重点人员核酸检测中发现。截至10月27日24时,重庆市梁平区现有本土无

2023-04-11

10月27日重庆梁平区新增无症状感染者在渝活动轨迹

2022年10月27日,梁平区新增1例无症状感染者(无症状感染者1),系市外自驾来渝人员。现将其在渝主要活动轨迹通告如下:10月25日20:00从市外自驾货车

2023-04-11

南京栖霞临时管控区域6大管控要求(南京栖霞区货车禁行区域图)

近期铁路货运尧化门站货场发生聚集性疫情,为迅速阻断疫情传播链条,尽快实现社会面清零,根据疫情防控工作需要,经综合分析研判,决定在我区

2023-04-11

南京栖霞区被管控了怎么看病(南京栖霞区疾病控制中心)

南京栖霞区2022年10月28日零时至11月2日零时止划分部分临时管控范围,后续将根据疫情防控形势动态调整。对有看病、用药等特殊需求的居民,请及

2023-04-11

南京栖霞区交通管控天数 南京车管所栖霞区

自2022年10月28日零时起,11月2日零时止,以下区域实施临时交通管控措施:管控范围:南京经济技术开发区核心区,迈皋桥街道、燕子矶街道、尧化

2023-04-11

戒指相关知识介绍 不同手指戴戒指的含义分别是什么?

戒指相关意义知识介绍戒指是戴在手指上用来做装饰或者纪念的小环,戒指一般用贵金属或者宝石打造而成。戒指这种饰品,经过几千年的风雨洗礼

2023-04-11

10月27日陕西境外输入病例情况 10月27日陕西境外输入病例情况如何

10月27日0-24时,新增报告境外输入无症状感染者3例。解除隔离医学观察1例。截至10月27日24时,现有在院隔离治疗境外输入确诊病例1例,隔离医学

2023-04-11

10月27日西安社会面病例详情 西安确诊病例7月25

10月27日,西安社会面病例共有4例社会面病例详情:本土无症状感染者5:女,33岁,西安市报告。在社区筛查中核酸检测结果阳性,经市级专家组诊

2023-04-11

渭南10月28日划定风险区域通告 渭南市中风险区域

根据当前新冠疫情防控需要,按照《新型冠状病毒肺炎防控方案(第九版)》相关规定,经综合分析研判,渭南市应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作

2023-04-11

10月28日西安高新区紧急寻人通知(西安紧急寻人!密切接触)

到过高新区该地的人员速报备并居家隔离:1、高新区阳性病例马某某,分别于10月21日(早7:10左右、晚21:10左右)、24日(早7:10左右)期间,

2023-04-11

西安经开区10月28日发布寻人通知 西安最新寻人启事公告

西安经开紧急寻人:经流调,10月24日及26日,西安市有新冠病毒核酸检测阳性人员涉及经开区以下风险点位:1 10月24日19:26-19:56,在高陵德邦物流中

2023-04-11

2022抚州东乡区全员核酸检测安排 抚州回家要做核酸检测

2022抚州东乡区全员核酸检测安排(持续更新)10月29日安排:广大市民朋友:为切实保障广大市民的身体健康和生命安全,根据目前我区新冠疫情防控

2023-04-11

10月30日贵港疾控开放400针四价hpv疫苗预约

预约时间:10月30日20:00预约种类及数量:首针开放预约了,仅400针四价hpv疫苗预约入口:贵港疾控公众号接种时间:因系统预约接种时段统一设置

2023-04-11

2023年广西高考报名手机端APP暂停登录 2022年广西高考报名入口

因报名系统升级优化需要,现暂停手机端“广西普通高考信息管理平台”APP登录,具体恢复时间另行通知。网页版“2023年高考网上报名系统”可正常

2023-04-11

抚州东乡区10月26日、27日核酸检测结果公布

关于10月26日、10月27日东乡区全区核酸筛查检测结果的公告自10月25日我区发现一例外地关联阳性人员乐某某后,在省、市疫情防控指挥部的指导下

2023-04-11

新余开通24小时心理援助公益热线

新余24小时心理援助公益热线:2090525心理援助公益热线详情为减轻广大群众在疫情防控期间的心理压力,缓解紧张、焦虑等情绪,引导群众科学应对

2023-04-11

2022南昌梅岭越野登山赛报名开始+结束时间

2022南昌梅岭越野登山赛报名开始+结束时间报名最后日期为11月6日,总参赛人数为500人,报满即止。报名时间:即日起至2022年11月6日(报满即止)参赛年龄

2023-04-11

2022南昌梅岭越野登山赛赛事奖项设置(南昌梅岭越野挑战赛)

2022南昌梅岭越野登山赛赛事奖项设置1、:按枪响成绩排名,35km组男、女各前20名税前奖金(人民币)见下表:2、现场不发放奖金,所有获奖运动员在

2023-04-11

2022南昌梅岭登山越野赛报名费多少钱(南昌梅岭越野跑山)

报名费明细表如下:参赛年龄要求:18-65岁(1957年11月至2004年11月出生)本次赛事报名时间:即日起至2022年11月7日12:00,早早鸟价结

2023-04-11

201不锈钢的优缺点主要有哪些?怎么预防201不锈钢生锈?

201不锈钢的优缺点优点经久耐用:201不锈钢具有防锈、耐腐蚀的特性,所以它能够长时间地用于露天环境中,耐用性极强。美观大方:201不锈钢

2023-04-11

管理失职检讨书

管理失职检讨书(集锦15篇)在某件事出现失误后,为了避免再次出现相同情况,我们要通过写检讨书来悔过,在写检讨书时要注意用语,切忌自由散漫

2023-04-11

留宿申请书

留宿申请书在法律不断完善的社会中,申请书与我们的生活息息相关,不同的使用场景有不同的申请书。相信大家又在为写申请书犯愁了吧!以下是小

2023-04-11

对学校发展的建议书

对学校发展的建议书通用15篇在日常生活和工作中,建议书使用的情况越来越多,建议书的写作格式一般由标题、称呼、正文、署名、日期等几部分组

2023-04-11

词条信息

初夏 126
词条创建者
  • 浏览次数:767

Copyright@  2015-2022 百科大全版权所有  备案号:豫ICP备2021032478号-16   联系邮箱:89 71 80 9@qq.com